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要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
紀政半年瘦20公斤、尿失禁也改善...就靠這1件事 : 「吃出來的濕，就是排不掉的毒！」體內濕氣原來有90％都是吃出來的 一起來看如何代謝體內濕氣，找回清爽的自己 — 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 — #早安健康#夏天#梅雨#體濕#濕氣#飲食#排毒#美容#瘦身#減重#健康#健康飲食#健康生活#健康人生#健康餐#健康食#飲食日記#飲食控制#營養均衡 #營養餐#健康管理#健康無價#food#healthy#healthyfood#healthtips#healthylife 早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 31 日 上午 2:02 張貼
【早安健康編輯部】走路，看似最理所當然的一件事，但是現代人工作時久坐用電腦、休息時歪坐滑手機，平時還有各種工具代步，我們腳踏實地走路的時間，可能沒有你想像的那麼多。過往就有一項調查指出台灣上班族高達73％每星期運動不足一次，是全亞洲最不愛運動的一群人。
抗病養身，從每天3個10分鐘開始
研究證實，走路能降低肝癌、肺癌等13種癌症風險，對於心腦血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆症、便祕、腸躁症、失眠、憂鬱等60種大小病症，也都有預防改善的效果。但是想要透過走路來養生，「持續」也是不能忽略的關鍵，這更是很多人的最大難關。
世界衛生組織發表的〈飲食、身體活動與健康全球戰略〉指出，18歲以上的成年人及老年人，每周至少要有150分鐘以上的中等強度有氧活動，每次持續10分鐘以上；對於忙碌或沒有運動習慣的人而言，不失為入門準則。
每周150分鐘看似很多，事實上分配在一周5天等於每天30分鐘，分散在早、中、晚每次10分鐘，恰好符合標準。換言之，每天早上多走兩個公車站的距離到公司、中午走到遠一點的巷子享用午餐、下班後再走到兩條街外的超商拿個包裹，也可以是你培養走路習慣的開始！
健走女王紀政：半年減重20公斤、尿失禁不藥而癒
「亞洲飛躍羚羊」紀政是家喻戶曉的運動員，身為第一代在世界舞台上活躍、奪得奧運等多項獎牌的華人女性運動選手，總給人身強體健、無病無痛的印象，然而紀政在一次電視新聞畫面裡看見自己的背影，卻驚覺「噸數很多」、體態走樣，自此下定決心健走減肥。
此時紀政不僅體重高達78公斤，更深受產後尿失禁困擾將近20年，經過持續努力不懈地健走，讓紀政在短短6個月內就減掉了20公斤的體重，而讓紀政最開心的，則是健走發揮了訓練肌肉力量的作用，連帶使得產後尿失禁這個長年問題也不藥而癒！
「健走，就是為健康而走」，秉持著這種想法，紀政至今仍「然天天健走，並於一九八六年成立「希望基金會」成為國內推廣健走的第一人。紀政也不忘運動員本色，提醒大家健走和平常散步大不同，健走的速度、距離因人而異，是一種低門檻、很隨和的運動，但是要走到呼吸微喘、有點出汗，符合這兩項最簡單的指標，才算是健走！
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拍片遇颱險斷糧 蘭嶼居民情義捐餐餵劇組 : 被稱為「影史最蘭嶼電影」的新片《只有大海知道》，拍攝時卻遭逢台灣四十年來最大超級強烈颱風攪局，拍攝場景全毀不說，強颱過後蘭嶼封島，劇組更陷入斷糧危機。所幸導演崔永徽拍片誠意感動了島上居民，大家翻箱倒櫃提供家中存糧，才讓劇組順利挺過難關。
《只有大海知道》是崔永徽導演的首部劇情長片，片中不僅呈現蘭嶼山光海景，她更在電影開拍前，以四年時間深植當地文化，自費舉辦戲劇營、工作坊，還協助他們舉行達悟族語歌謠比賽，與居民建立深厚情誼。該片兩年前開拍時，才拍攝三天便遇上40年來最可怕、17級的超級強烈颱風尼伯特，劇組剛搭建好的拍攝場景，連屋頂都被吹得不翼而飛，屋內一片狼藉、器材更是泡水，使電影一度陷入停拍。
該片改編自「顏子矞老師和小飛魚文化展演隊」真實故事，講述一位老師幫助達悟族孩子們，從原本排斥穿丁字褲登台演出，到後來認同自己文化的動人故事。不僅獲新聞局優良劇本獎及文化部國產電影長片輔導金肯定，也入選去年的金馬創投。為讓蘭嶼民眾感受到自身文化的驕傲，導演崔永徽日前透過網路募資，要到蘭嶼舉辦世界首映，該活動不到兩週，已有超過千人贊助、募得130萬迅速達標，確定將於6月8日在蘭嶼舉行世界首映，該活動現正進入最後三天衝刺，有興趣的觀眾可上募資網頁提供贊助。《只有大海知道》將於6月15日在台上映。
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